“上班族”是当今社会发展的生力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。富阳家政公司忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!为此,富阳家政公司推出“上班族保健养生的实用招数”希望对“上班族”的身体健康起到很好的指导作用。
1、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
2、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
3、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
4、“伸懒腰”,反复数次。
5、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
7、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,富阳家政公司一舒一张。
9、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
10、散步。
11、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。
12、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
13、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。